恒例の健康診断

先日、職場恒例の健康診断を受けに行きました。

昨年はメタボの危機を指摘されせっせと間食を控える日々を送りました。
さらに夏前の富士登山前後から軽量化に勤めてきた効果があって体重は標準クリア！
体脂肪率も18%前後に。オマケに身長が8mm伸びる効果も。
あと視力もちょっと復活です。。

今回は鼻からの胃カメラ検査に挑戦しました。
一昨年度は口からの胃カメラでさんざん酷い目にあったのですが、鼻からのはかなり楽という情報を情報を聞きつけ試してみる事に。

まず不味い麻酔薬を飲んで、更に鼻に麻酔スプレーを。
この辺りはさほどでもないです。ほどなくしてカメラが通れるかチェックもありましたが麻酔効果でそんなに辛くないです。

いよいよカメラ挿入。
鼻から喉にかけてはほとんど気にならないです。
喉を通過時はさすがに「通過する～」感覚があるけど、口からのカメラに比べて径が細いのでずっと苦しくないです。さすがに胃の中になんかある感覚はやっぱり気分は宜しくないけど。

検査の間、胃の中ライブ中継を医者の実況解説とともに見るのも割りに楽しい。

「前に見つかった良性のポリープですね～。たぶんこれは大丈夫でしょう～」

「うんうん綺麗な胃の中ですよ～。これは若い胃袋ですよ、ええ」
お褒めの言葉をいただきましたｗ

「鼻からのカメラは細いので十二指腸も楽なんですよ～。ここが胃の出口ですね～」

なんて会話を、口の自由が利くので医者とトークなんて出来たりする。
検査の辛さは口経由の胃カメラに比べれば断然楽。人によってはバリウム飲んでの検査より楽に感じるんじゃないかな。

胃の中の撮影画像をプリントアウトしてお土産に貰いました。
なかなかグロ画像なので掲載しませんが、色自体は本人のハートそのものでピンク色でしたよｗ

足首が固い

行きつけのスポーツジムにはマッサージ屋さんが居るのですが、その受付の前にこんなのが置いてあります。

よくある足首をグッと伸ばす事でストレッチ効果があるってグッズなんですが、張り紙もあってこんな事書いてあるわけです。
「この台の上で上手く立てない方は、足首の柔軟異常や身体の歪みがなんたらかんたら・・・」

で、おいらも試してみた訳ですよ。案の定立てないわけで。
ああやっぱり身体歪んでんのね。とガックリしてきました。
そのうちミッチリと整体でも受けようと思った訳です。

でもよくよく考えたら、昔っから足首固いんじゃないかと。
よくコンビニの前でやんきーな方がやってる座り方（う○こ座りとも言いますね）が昔からあまり安定しない。よくいらっしゃるプロな方々のようにべったり踵が付かないんですよ。どちらかというとつま先立ちでの方が楽なぐらい。

家の改築前のトイレは和式でして、それまでは大の際はとっても大変ですた。
今でも和式はとても苦手です。だってリラックスできないんだもん。

こんな足首固い人ってやっぱ少数派なんでしょうかねえ。。

ファーストエイドキット

　7月に富士登山をして以来、散歩程度の山登りを時折しております。

せいぜい100mも無く、山頂までの往復で1時間もしないような所ですが適度な運動になっていいもんです。
もうちょっとハイキングらしいレベルの登山をし始めようと思い立ちましたが、まずは装備ってことでファーストエイドキットを揃える事にしました。

コンセプトとしては以下の方針としました。

• せいぜい素人が出来る事は虫さされと多少の傷程度で使える物。
• 大怪我とかは素人治療で出来るのはたかが知れているので、救援に頼れるまでの対処で必要そうな物。

いろいろネットや掲示板で情報を仕入れ、自分の過去経験も含めてこんな感じに。

○ビクトリノックス　クラシック

　定番の小型ナイフ。WindowsXPリリース発表会の時の景品でMSのロゴ入りだｗ

○ドクターヘッセル ポイズンリムーバ

　蛇や虫さされの際に毒を抜くというもの。普通の虫さされでも痒みとかがだいぶ楽らしい。

○ミドリ安全　人工呼吸補助具 RESACO-RH

　人工呼吸をする際の衛生器具。最新の救急蘇生法だと人工呼吸は必須とされないので、あんまし携帯するほどの意味は無いかも。

○オロナイン

　まあ万能な薬なので。もっとハードな行動なら抗生物質を含むものがあった方が安心かも。

○マキロン消毒液

　最近の応急処置では消毒はかえってよくないとされ、多少の怪我は水で流せば充分だそうな。
でも水が無いかもしれないし、状況次第なので念の為。山中での傷への感染が心配なら破傷風の予防接種も受けた方がいいのかもね。

○虫刺され薬

ムヒアルファEXのジェネリックぽい奴。あぶ、蜂とかにも対応。

○持病の薬

　甲状腺の持病があるので。
数日も足止め食らう遭難に合うような事態にもならんでしょうが念の為。

○バンドエイド 水に強いタフガード3サイズ

　些細な傷程度はこいつで。
キズパワーパッドの方が治りが早いだろうけど、使用期限の短さと値段がねー。状況によっては使えないしで。

○テーピング(25mm幅、非伸縮)

　あらゆる用途で使えるので。

○膝テーピング

　下り坂で特に痛めやすいので。予め貼っておくけどはがれた時用。

○三角巾

　バンダナやタオルでも代用できると思うが、あってもそんなに邪魔じゃない。

○綿棒、ガーゼ

　適当に百均や薬局で調達。

○アルミ蒸着保温シート

　サバイバル・シート。百均で調達なので同等の性能かはわからないｗ
一度使ったことあるけど、予想以上に暖かくなるのでビックリしますよ。
急激な体温低下とかの緊急時用です。

○ドイター ファーストエイドキットバッグM

　収納はこの袋で。明らかに「エマージェンシー」な感じが万一の際に他の人でも判るからいいと思います。

○小分けビニール袋

　ジップロックの小型版みたいなのを百均で。
　綿棒とかバンドエイド等パッケージそのまま全部持つのは無駄なので小分けにしておく。
薬品の類も漏れると厄介そうなのは入れておくと安心かも。

上記一式で約420gほど。
日帰りレベルでこんだけ持っていくのもどうかと思うけど、最低限＋αまで考慮するとこんな感じかな。
あと薬品類では虫除け、日焼け止め（＆日焼け止め落とし）、インドメタシン入り痛み止めですかね。

ファーストエイドキットを準備している方で、自慢の装備がありましたら是非教えてください。

プロティン

持病があったりして過度な運動は出来ないんですが、治療により代謝が落ち着くと体重が増えてくるんですね。
加齢もあって不摂生してると若い頃に比べてドンドコと贅肉が増えていくわけで。

一時期かなりボリュームアップしかかったのもあり、今年に入り減量＆体力向上に勤しんで、現在適正重量の-1kgの状態で均衡。
食欲はあっても体重変わらずなので筋肉もついてきたのか、持病の関係なのか・・なんとも判断し難いですが、体調はいいのでこのペースを保つ事に。

先日スポーツジムで体組成モニターでいろいろチェック。
ジムにあるような機械ではかなり詳細に身体の筋肉や脂肪の付き方の測定をしてくれる。
目安的なもんとは思うんですが、トレーニングの指標にはなってくれて面白い。

今回の測定ではBMIが21.6近辺で体脂肪率が15%強。一転してやせ傾向になってきてるのも持病があるので心配になる。
機械の推奨値としては体重は+1.3kg。内訳として脂肪を0.7kg減らし、筋肉を2kg増やせとのことだ。脂肪を減らすのは食事コントロールで割となんとかなるが、筋肉は結構大変。

ジムトレ以外にも自宅でせっせと筋トレすればいいんでしょうが、安易な筋肉増強作戦としてプロティンを買ってまいりました。

http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/shape_and_beauty.php?P_RMSID=&S=

女性向けっぽい感じですが、一番美味しそうだったのでｗ以前に試供で飲んだのはストイックに「筋肉増やすぜ！」な意識がないと毎日は続かないなあ・・という代物でした。
でもこのプロティンはココア味なのでかなり旨い。以前に飲んだ粉っぽいものよりは断然美味しい。今のプロティンはかなり味も進化しているらしいけど、これならミルメーク感覚で飲めるぞ。

この手のプロティンは運動後に飲むのが基本で、あとは製品目的によって食後か食前に飲みます。
「食後に飲め！」というのは筋力アップ系。キチンと食事で栄養を取るのが基本で、プロティンは補助というスタンスだ。
「食前に飲みましょう」というのは減量系。まずプロティンを胃に入れてしまうことで、食事での炭水化物、脂肪の摂取を控えられるということみたい。
確かに食事前に200ccの水を飲むだけでもかなり胃袋が満たされるわけで。少なくともおいらなら２杯目の御飯は小盛りにしたい気分になる。これだけでもかなりのダイエット効果か！？

後は筋肉量が増えるかどうかは結論は数ヵ月後でしょうかねー。

バセドゥ

２年間特記事項もなく～なんて前回書きましたが、実は体調面に変化がありました。

2006年中盤にHMSに参加した際、練習中に酷く体調不良になったのですね。
そん時は夏の暑さもあり「歳とったせいか、こんな運動でバテるとは・・」と思ってたんですが、冬場に再度参加した際にも同様の症状。
この時もこの冬も早々に風邪ひいてしまったか・・ぐらいに思って風邪薬貰いに行く感覚で医者に行ったら血液検査やらなんやら調べられました。
結果「甲状腺機能亢進症」って奴、いわゆるバセドゥ病であることが判明。以後、服薬での治療になったわけです。

最近にも女性歌手とかがバセドゥ病を告白してたりしてるんですが、割と女性ではメジャーな病気です。
男性では結構珍しいらしいですが、健康診断の検査で発覚するものではないので実は潜在患者が多いんじゃと思います。

私のはかなり軽いので朝１錠の服薬だけで徐々に安定して、今では激しくないぐらいの運動までOKになっています。
以前からも仕事もふつーに出来ているのでほとんど意識する事はなくなりました。
ですが、月一度の通院とたまの血液検査、そしてやはりやや過度の運動すると脈が上がりやすいという点がネックです。
まだ若いつもりで運動したいのですがｗセーブしなければならないのはちょっと辛い。

あと、甲状腺の病気にかかるとほとんどの保険の類にひっかかります。
病気判明の直前に入っていた医療保険はセーフなのですが、その後に更新のあった保険の再契約はNGになったりしました。
個人的にはそんなにリスクのある病気とも思えなのですが、、まあ仕方ないです。。

でも、病名がはっきりして治療し始めたらだいぶ楽です。
今まで調子が悪かったのが、この病気のせい！とまではないけど、そう思って治療するとかなり気分も楽です。
血液検査も面倒だけど、頻繁にコレステロールとかの数値が判るのも健康維持意識にも繋がるし。

前向きに考えれば病気であることが判って、より健康に進んでいる感じでしょうか。

ビタミンE

　ビタミンEの取りすぎはよくないらしいです。
　おーーい。おいらサプリでめちゃ摂取してるよ（笑）冷え性とか効くって言うから数年前から冬場の前からセッセとさあ。
　厚生労働省が出してる栄養所要量だとビタミンEの摂取上限は成人で600mgだったのが、米国研究者によると267mg以上摂取してると死亡率が10％程度増えるとか、、おいおいネイチャーメイドのビタミンE400IUのやつが268mgだかけど、これだけでOUTじゃん。。。

　まあ、健康と思われたものが調べたら意味なかったり逆効果だったのはよくある話。過ぎたるものは及ばざるがごとしともいうしね┐(-。ー；)┌